إيجي بلس ـ تعليم
حذر الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، من الإفراط في شرب القهوة والمشروبات المنبهة خلال موسم الامتحانات، مؤكداً أن الإكثار منها قد يؤدي إلى حالة من “التيقظ المشوش” بدلاً من التركيز المطلوب.
وقال المهدي، خلال حلقة برنامج “راحة نفسية”، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء، إن بعض الطلاب يتفاخرون بتناولهم “30 فنجان قهوة في اليوم” أثناء فترة الامتحانات، موضحاً: “ده مش تركيز، ده إفراط بيؤدي لفرط تنبيه عصبي، يخليك صاحي بس مش قادر تركز، وبالتالي النتيجة بتكون عكسية”.
وأوضح أن الحد المناسب من الكافيين يجب ألا يتعدى: “فنجانين صغيرين من القهوة في اليوم، واثنين شاي، ويكون آخر فنجان على الساعة 4 أو 5 العصر، علشان الكافيين ما يأثرش على النوم”.
وأشار إلى أن النوم الجيد عنصر أساسي في تثبيت المعلومات، قائلاً: “المعلومة اللي بتذاكرها مش هتتحول من الذاكرة قصيرة الأمد إلى طويلة الأمد إلا بالنوم الكافي، لو ما نمتش، عقلك هيمسح اللي ذاكرته”.
وشدد على أن التوازن بين النوم، والتغذية، والراحة، وتنظيم وقت المذاكرة أهم بكتير من اللجوء للإفراط في المنبهات، مضيفًا: “العقل مش جهاز شحن بنفضل نزود فيه كافيين، لازم يرتاح ويستعيد نشاطه علشان يشتغل بكفاءة”.
